正向思維＋開心食物 快樂來了！
香港是一個大都市，生活節奏急速，資訊爆炸，社會狀況變遷快速。這些一點一滴的累積都會造成精神上的壓力，再加上實際工作和生活的催迫，很容易令人壓力爆煲。今天就和大家分享一個名為「換框法」的技巧，再加上一道開心食譜，幫助大家身營心營，活出快樂。
簡單來說，「換框法」就是指：同一件事，當套用不同的場景或者套用不同的思考框架，就會得出不同的意義。
舉個例子來說：公司因為經濟情況改變而裁減人手，作為剩下來沒有被裁走的人員，工作量自然大增，以致超時工作，壓力爆煲。在這個情況之下，很多人會套用「工作待遇」這個思考框架去分析目前的情況，結果當然會認為自己工作待遇愈變愈差，受到公司壓榨，心情自然不好。但若果我們換一換框，套用「晉升前景」這個思考框架呢？我們自然會覺得公司在這樣惡劣的情況之下仍留住我，給我更多的嘗試機會，當日後經濟環境好轉的時候，我自然會水漲船高，隨着公司回復擴展便可能會獲升職加薪。在這個思考框架之下，大家的心情便自然變得更加積極樂觀。
再舉另一個例子：有一次，你替家中小兒溫習默書至深夜，結果默書成績依然欠佳。在這個情況之下，很多人會套用「付出努力」這套思考框架，結果當然會覺得盡力去做依然得不到理想的結果，感到失望萬分。但若我們又再嘗試換一換思考框架，套用「探索合適溫習方法」這套思考框架，我們自然會覺得原來開夜車這一個方法行不通，但仍有很多方法尚未嘗試，對成績更上一層樓仍然充滿希望，心情自然變得樂觀舒暢。
除了思考方法之外，我們也可以配合吸收適當的營養素令自己更加充滿正能量。大家不妨吃一些「開心食物」，讓自己食得開心。
我推薦大家多吃含色胺酸及維他命B群的食物，如香蕉、牛奶、雞蛋、番薯、豆類等。色胺酸可以轉化成血清素和褪黑激素，幫助大腦穩定情緒，令人感到放鬆和更易入睡，而維他命B群有助代謝糖分及蛋白質作為能量，如吸收不足會令人感到煩躁和心情不佳。另外，鈣質的攝取也不可少，當我們緊張或憤怒時，身體肌肉也會同時繃緊，如缺乏鈣質就會使肌肉更難放鬆。
「開心食物」泛指含有幫助減壓、穩定情緒成分的營養素食物。在這裡我就介紹給大家一道「燕麥香蕉奶昔」，幫助大家紓緩情緒，提高精神。
Centaline Club Quarterly Issue 24：Season 1 / 2020
揭頁版：http://www.centalineclub.com/newsletter/2020_1Q_24/mobile/index.html#p=43
