瞓捩頸怎麼辦？
「落枕」又稱失枕，是中醫的病名，可解釋為「似身雖起但頸尚留落於枕，故名『落枕。』但在香港，我們稱之為「瞓捩頸」，從病名已經可以知道這個病的病因和表現：一早起床，不能左右前後轉動頭部，一轉頭馬上感到劇烈疼痛。如果不治療的話，症狀甚至會持續一到兩周，而這個病在香港也十分常見，在臨床上多發病於青壯年及素來消化失能失調和容易緊張的都市人。
甚麼人會容易落枕？首先，多為工作勞累加上夜間睡眠姿勢不良人士，頭頸長時間處於過度偏轉的位置，或枕頭高度、床墊軟硬度不合均會令頸部處於過伸或過屈狀態，造成頸部一側肌肉過度緊張，長時間會導致靜力性損傷。另外，肩頸部曾有外傷未經妥善處理，又或頸椎退行性病變患者，例如：頸椎病等。頸部外傷時，肌肉會保護性地收縮，導致關節扭錯，也會容易因此發病。
在臨床上，也有一類病人是因內臟的問題導致落枕。素有胃病胃痛的病人，他們日常的姿勢會向前傾，彎腰拱背，這種姿勢可以減輕胃部的痛楚，但相對地這些負擔會轉嫁到頸肩部的肌肉。因為一直低着頭彎腰，所以頸肩也會出現肌肉疲勞的症狀。時間一長，頸部便會容易發生失枕。
此外，中醫有一個概念，是為不通則痛。當睡眠時頸背部遭受風寒，會導致肌肉氣血凝滯，經絡痺阻，氣血受阻，不能流動，故為不通，頸部會僵凝疼痛，局部更會怕冷，有些更會有外感症狀，例如：頭痛，身有微熱和惡風等。所以有些人感冒也會有落枕的。
在臨床上，中醫有多種方法去治療落枕，例如：耳針、拔罐、刮痧、推拿手法和中湯劑，均有立竿見影的療效，使病人在短時間內恢復頸部活動，減輕疼痛。
使用中醫推拿手法可緩解肌肉痙攣，消除疼痛，如有小關節錯位，更可使用正骨方法，活動頸椎關節，以達至骨正而筋柔，往往症候可減輕大半。
大家如果不幸患上落枕，可在手背第二、第三掌骨間的掌指關節找到壓痛點，是為落枕穴。按摩方法：用拇指及食指按壓手背的落枕穴，按壓時手背有強烈酸脹感，同時緩慢左右轉動脖子，維持按壓約五分鐘，會感覺痛感在轉動過程中得以緩解。
至於瞓捩頸的預防和調護，首先要避免不良的睡眠姿勢，枕頭不宜過高或過低，要配合頸椎生理弧度，此外床墊也不應太軟，讓頸椎肌肉在睡眠時得以放鬆。落枕後要保持頭部正常位置，鬆弛頸部肌肉。腸胃病需要處理本來脾胃問題，情緒緊張病人可多做運動。
CentaLife Issue 35：Season 4/ 2022
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